老师是脑力劳动者，也是体力劳动者，一个好的老师更是情绪管理者！不少孩子惹事生非，学习不努力，不是能力问题，也不是智力问题，更不是思想问题，他只是没有管理好自己的情绪。我们不能跟孩子对着干，他的负面情绪才是我们共同的敌人。不仅仅是学生，身边任何一个突然发飙的人，你都不需要跟他计较。

今天来探讨如何帮助别人学会驾驭自己的坏情绪！

首先是理解。当你因为一句话、一个眼神或一个无意中的动作，对方就情绪失控，对你大吼大叫，或者摆出一副臭脸，委屈地哭诉的时候，你不必把责任往自己身上揽。千万别这样去想：这个人又怎么啦？我哪句话不对又惹他生气啦？动不动就发神经！

他可能只是因为最近睡眠不好压力过大而有了躁郁症。他只是掉进了情绪的黑洞，想大声呼救却发不出声音，他也知道外面的人不喜欢他这种负面情绪，因此就更加抑郁纠结了。

你看到是一张暴躁的脸，其实，内心深处的他无比的委屈或者愤怒，那都是一种自我保护。

如果你真的理解他，爱他，就不要跟着他一起提高嗓音。这样容易被他拉进负情绪的能量中。你温柔地看着他，轻声而坚定地对他说：你没有伤害到我，我知道你现在被一种无名的消极的情绪控制，你做不了自己的主，跟负情绪作斗争是非常辛苦的事儿，你才是那个最需要被同情和帮助的人，我们不会怪你的。

然后是鼓励他自己接纳自己的情绪。对那些情绪容易失控的人，只要你经常用这种态度跟他们说话。他们也会慢慢的接纳自己的情绪，学会跟坏情绪友好相处。然后再试着去驾驭它，以后就会慢慢的变得情绪稳定了。

因为外面有人理解他，他就没那么孤独了。而且也不需要在本身就很无助的时候，还要抽出精力来应付外界异样的眼光，其实，坏情绪也不是什么毒蛇猛兽，它的出现是为了传达一些信息。有时候是身体上的，有时候是心理上的。我们本来就不应该一直去压抑它，而应该去理解它，宽慰它。它就像一个信使，只有当它完成了自己的任务才会安心离开。

最后才是教他方法，有了理论基础，再用方法技术才有效。

我们教师要做情绪劳动者，我们就要规划和管控好自己和学生以及家长的情绪。

我们要明确人有多少种情绪。人的情绪有十几种，如喜悦、悲伤、恐惧，厌恶、生气，担忧等。你如何管控恐惧，生气，如何使你能够有更多的喜悦？这里面就有大量的学问。

我给各位分享几个小小的策略，如“4X4”工作法，先吸气四秒钟，再平息四秒针，再呼气四、再平息四秒，基本上那种剧烈的或者生气或者恐惧情绪就会减掉80%。

还有一个叫九十秒法则，当我们正在经历压力的时候，需要九十秒的时间，让大脑和身体完全“自我清洁”。包括三十秒数数，三十秒深呼吸，三十秒的肢体的挤压，你内心经历的这个压力基本上就会消失。

这样可以避免情绪失控做出傻事来。等冷静之后再去探寻它的源头，努力把自己多余的能量用到有意义的地方去，不要一个人胡思乱想钻牛角尖。

一个情绪稳定的人，是身边所有人的福气，他什么也不说，什么也不做，就能镇住一些事。我们要多跟情绪稳定的人做朋友。