发现心流
2018-09-18 18:19:27
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“心流”这个词我第一次听到是在梦迪的读书栏目里,“永远怀着少年时的热情与好奇心,尽力去做自己喜欢的事儿,用心感受每一个当下。”这就是积极心理学发起人“米哈里”的心流理论。

他还说:像大师那样气定神闲的做好每一件事儿,专注于每一个细节,并在其中发现并感受热情,或者挑战其他更方便快捷有趣的方法巧妙达成目标,突破常规思维与行为习惯,说不定无意间你还能发现一个全新的世界,跻身于科学家的大门。

道理是这样,很多人也因此成功了。然而为什么我们就是做不到呢,因为我们三心二意心猿意马,既不能专注也不能坚持,可是这又是为什么呢?我觉得是因为我们内心不清净,心浮气躁很容易被外界打扰无法专注。那这又是为什么呢?

我想第一是因为我们事情多---忙,我们从小就被教导争上游争朝夕,似乎不能出人头地就会被嘲笑,就会被遗忘,甚至有被碾压被消灭的恐惧感,读书时跟同学比,工作后也要处处争第一,做什么都要尽善尽美,怕听到批评的声音,然后加班熬夜休息不好,就这样一点点拖夸自己的身体,慢慢进入恶性循环,心里着急身子跟不上,前面的事情没完成,后面的事情又来了,对未来有无数的担忧,这些都让我们忧心重重心急如焚。当然,外面的世界太吵也是一个原因,除了直接的噪音影响,房价涨了,股市跌了,亲朋旧友患癌了,老人受骗气病了,邻居跳楼了,警察打人了,同事升职了……每件事儿都会让我们心神不灵。

外界的压力会让人感到力不从心,米哈里告诉大家,我们可以将压力变为动力,主动去挑战它喜欢它。当然,有勇气这样做的前提是将没必要的事儿删除掉,将必要做的按你喜欢的方式去做,再根据事情的重要程度排序,一个个的去突破它。当你一点点取得成绩时候,它会帮你重树信心,压力或烦恼也会在你专注于一件事情的时候抛出脑后。比如利用无聊的候机或失眠时间去做一些富有挑战,你又不太爱做非做不可的事儿,这样你就把工作变成了乐趣,哪怕只有一点点进展,你也会很有成就感的。

这是以攻为守的做法,在此之前我们还是要先做减法静心。人到中年,那种“能挑千斤担不挑990” 的口号不再适合我们了,先停下脚步,审视一下自己的内心,这些年有多少事儿是为自己做的?有哪些事让你觉得做了幸福,有成就感,如果没有,那么问问自己,如果明天你就要死去,今生还有什么遗憾?

也许是信仰,也许是责任,也许是希望,也许是爱,当你找到前进的动力,再设法让自己为了这个目标先把心静下来。其实只要专注就会静心,不能专注是因为我们一心二用,所以要强迫自己一次只做一件事情,只想一件事情,有个叫“尸比山人”的朋友教我一个方法:抓把米,放鞋里,去散步,半小时。我试了试,当我每走一步,就能感觉米粒在下面刺我,它会把我的思想集中在脚端,不会分神想其他的事儿,另外这也相当于足底按摩,用中医的理论来说,足底按摩可以去心火,心火太旺也会让内心焦躁不安,朋友还让我试试用左手拿筷子吃饭,从小就用左手拣子儿,后来用左手写过字,对我来说,算虽然动作笨拙,我还真可以拿左手吃饭。一个同样的感受,这样做让我慢下来静下来,我无法再去聊天儿,也不能思考其他的事了。其实这些不正是练习让自己专注于当下吗?

另外,一个修道的朋友还发了长篇累牍的文章,好几千字呢,上面运用了调息,打坐,念咒等等方法教我们静心,我还没有试过,也在这儿粗略介绍一下吧。

1,动态静心。第一阶段用十分钟鼻子快速呼吸(我在熊猫小课上听过这种方法,它叫“火呼吸”,可以让身体充满氧气,头脑清醒过来。)第二阶段用十分钟让身体自由的表达一切,唱啊跳啊,啼哭,呐喊等等,把一切情绪都爆发出来.第三阶段也花上十分钟,举起双臂跳跃,落地大喊HOHOHO.第四阶段,用15分钟让身体突然冻结,最后一阶段15分钟,用音乐和舞蹈来庆祝.

2,神秘玫瑰静心法。它分为三个部分,共持续21天,第一个七天,每天不需要任何理由的大笑三小时,第二个七天,每天不需要任何理由的大哭三小时,第三个七天静坐三小时,无论什么从头脑里经过都只是观照。(我觉得我没有完整的三小时来又哭又笑的,也许找个僻静的地方30分钟可以,但是我很怀疑我能坚持21天。几个月前有朋友还教过我念准提咒静心,我都没能坚持听。)

还有什么与身体对话静心,呼吸静心,笑着静心,慢跑静心,触碰静心,音乐静心,我就不一一介绍了,反正前段时间练习瑜伽时,老师教我们腹式呼吸我感觉它对唤醒大脑的细胞有好处。复试复习后,心就没那么乱了。

以前在书本上或周围人中学到了很多观念其实都是错的,比如一定要吃有营养的才能健康,我长身体那会吃得特差却从不生病,现在每天大鱼大肉却瘦骨伶仃要死不活的。感冒了是因为冷着了,其实感冒了才会感觉到呢,并不是被冷感冒的。有人说晒太阳会得皮肤癌,其实多晒太阳,身体更阳光,像我们这些地方海拔又不高。这些无用的思想才会危害我们的身体健康。老子教我们要倒着活,我曾经说过:人到中年要从内部突破。今天看到纪伯伦写下的这样几句话:如果有一天你不再寻找爱情,只是去爱,你不再渴望成功,只是去做。你不再追逐成长,只是去修行,一切才真正开始。

我想我可以从此刻静下心来,从新开始。用心的活在每一个当下,去感受米哈利所说的心流。这样,我的人生才刚刚开始。

 
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