每个人都有治愈自己的能力，不过你首先需要认识你自己！如果你正被自己的坏情绪困扰，并且已经下定决心想要改变，那么不妨试试这个方法。

人有三个大脑，从低到高分别对应三个不同的层次。情绪大脑，也叫动物大脑，理性大脑和智慧大脑。

而第一个情绪大脑是最常见的，它是人和动物共有的大脑，由情绪操控，存在于我们的潜意识，被写进了基因里。情绪大脑催动我们的时候很轻松，不需要任何意志，甚至非常爽！因为那就是动物的本能。

它的功能很简单，主要是用来保命的，有以下三个表现：第一，战斗。第二，逃跑。第三，僵持（僵住）。在远古时代，我们的祖先遇到危险的时候，就是这三个表现！

简单归纳一下，这种动物最原始最基本的反应就是在遇到危险时就打，打不过就跑，如果连跑都跑不了了，就直接呆在那里。呆若木鸡就是这么来的！

很多人不明白，为什么自己的丈夫平时脾气挺好。可一开车的时候就会发怒，还脏话骂人！这所谓的路怒症就是一种本能反应。

平日里动不动就发怒生气的人也是因为他多数时候是由动物大脑在支配自己，而另一种处理方式是选择忍让或逃避。比如你唠叨孩子或者骂他，人家把门一关就走了，也是动物大脑在支配。因为他打不过你选择了逃避，根本问题并没有得到解决。

人是动物没错，但文明发展到今天，如果我们仅仅只是动物那就有点说不过去了。而且今天的社会并没有那么多不讲理的、危及我们生命的野兽，暴力并不是最佳的解决问题的方式。我们完全可以通过自己的理性思维去掌控一切。

一个情绪不稳定，动不动就发怒的人是很少有人喜欢的。所以，控制自己的动物大脑，开发理性大脑和智慧大脑，才是我们正确的选择！

动物大脑是被基因操控的，情绪成了我们的主人，如果想要拿回主动权，自己做自己的主人，就要学会控制情绪！

怎么办呢？当情绪上头的时候。你首先要看见它。当你看见它并说出来的时候你就不是它了，你也就跳出来了。

比如某个人因某件事情触怒了你，你想骂他了，或者你没忍住，已经开口骂了。这个时候你停下来观察一下自己，体会一下你心理的感受。告诉自己说我此刻在生气，生气就是你在为自己的情绪命名，你就看见它了。当你能够看见它，它就不再控制你了，你初步拿回了自己的主动权，接着深挖此时的情绪，问问自己，为什么会生气，为什么会选择这样的语言去攻击。除了生气你还隐藏着哪些情绪？比如委屈，失望，担心……

“看见它”是掌控自己情绪的第一个步骤，第二步就是“反着来”。你不努力成为自己情绪的主人，你就会成为它的傀儡，但是它所犯下的错误，所有责任都需要你去承担，与其那个时候再来后悔还不如勇敢一点，与自己的本能或潜意识来一场较量，在它还没有造成大错的时候早点拿回自己的主动权。

“反着来”说起来很简单，就是情绪叫你做的事情，你跟它对着干。它叫你生气，你就面带微笑，它叫你打人你绝对不动手，反而去关心对方，它让你离家出走，你就呆在家里，它叫你去想伤心的往事，你偏偏去回忆高兴的事，它让你一个人躲在屋子里哭，你就去找闺蜜倾诉………总之不能让第一感觉决定你的行为。

但是，我们这样做起来是很难的，因为你以为那个情绪就是你自己。所以说“胜人者有力，胜己者强”，战胜自己是最难做的事情，可是当你明白了为什么要战胜自己的时候，可能这件事情就不难做了，对不对？

情绪本身并不是你自己，最多算个没长大的小孩儿，你不可能一辈子让这个小孩儿给你当家做主的，对不对？

所以，如果你是一个脾气不好的人，经常用自己的坏脾气做些让自己懊恼的事情，你已经决定要做出改变了。以后再想发脾气就用我今天教给你的方法，学会去操控自己的情绪。

首先是看见它，然后反着来，很多问题就迎刃而解了。只要多加练习，慢慢的就会形成一个新的处理问题的模式，用它替代潜意识的那一套思维和行为模式。

有句话叫没有脾气的不是人，只会发脾气的那叫动物。也不是说绝对不能发脾气，我们至少要做情绪的主人而不是它的奴隶，关键时候还是可以把脾气放出来，让它帮我们一把，不过你要小心别被它反制。

当我们学会了控制情绪，拥有了理性大脑的时候才算得上一个合格的现代文明人。至于智慧大脑，那需要博览群书，需要虚极静笃而生出智慧，一般人也就无法企及了！